가스라이팅 자가진단 하는방법 2021

가스라이팅은 타인을 조정해 자존감을 떨어트리고 스스로 자신을 의심하게 만듭니다. 가스라이팅은 가까운 회사동료, 상사, 가족, 친구, 연인, 선생님까지 가해자가 누가 될지 모릅니다. 심한 경우 언어폭력, 행동폭력까지 커질 수 있습니다.

가스라이팅 가해자에게 의존성이 높아지고, 지배력으로 벗어나기 어려워집니다. 가스라이팅은 알고 하는 가해자도 무섭지만 본인들도 모르게 가해자가 되고 피해자가 될 수 있어서 더 무섭습니다.

가스라이팅은 자신에 대한 믿음을 잃고 스스로를 의심하게 됩니다. 이 단계에서 가해자로 인해 조정당하는 단계까지 될 수 있는게 가스라이팅입니다.

가스라이팅 자가진단 하는 방법

가스라이팅 자가진단하는 방법에 대해서 알려드리겠습니다. 자가진단을 하면서 본인에게 해당되는 내용이 한가지라도 있다면 확인해보시는 것을 추천합니다.

피해자 상황

  1. 어떤 일을 하던지 가해자가 원하는 대로 일이 진행된다.
    예) 스스로 결정을 하지 못한다. 메뉴를 고를 때도 해당된다.
    * 선택장애와 다르다, 전혀 메뉴를 고르지 못하고 가해자에게 의지한다.
  2. 가해자 외 지인에게 가해자에 대한 변명을 하고 있다.
    가해자 이상 행동(언어적폭력, 행동폭력에 대한 변명)
  3. 스스로 본인이 너무 예민하다고 생각하고 문제가 있다 생각한다.
  4. 후회하거나 자책이 심하다.
  5. 스스로 쓸모없는 사람이라고 생각을 하고 있다.
  6. 가해자와 만남 후 자신감이나 자존감이 많이 떨어진 자신을 볼 수 있다.
    가해자와 만나기 전 본인의 삶을 비교해서 생각해보면 된다.
  7. 가해자의 눈치를 많이보고 화를 내야할 상황에서 참거나 피하기 위해서 거짓말을 한다.
  8. 자신의 행동에 대해 가해자에게 변명을 자주한다.
  9. 가해자와 만나기 전에 본인이 잘못된 점이 있나 생각해보고 만난다.

가해자에게 당하는 상황

  1. 가해자가 “나니깐 널 만나준다:, “다 널 위해서 이러는거야”라는 말을 많이한다.
  2. 가해자가 “넌 정말 쓸데 없는 인간이다”, “너가 이러니 무시당한다”라면서 무시하는 말을 많이 한다.
  3. 가해가가 “너가 너무 예민하다”, “너가 너무 상상이 지나치다”와 비슷한 말을 한다.
  4. 언어폭력, 행동폭력을 행사한다.

위에 해당되는 사항이 있다면 가스라이팅이 아닌지 의심해보고 주변사람들에게 도움을 청하거나 정신과 상담을 받는 걸 추천합니다.

출처 : 네이버 지식백과

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