가스라이팅은 타인을 조정해 자존감을 떨어트리고 스스로 자신을 의심하게 만듭니다. 가스라이팅은 가까운 회사동료, 상사, 가족, 친구, 연인, 선생님까지 가해자가 누가 될지 모릅니다. 심한 경우 언어폭력, 행동폭력까지 커질 수 있습니다.
가스라이팅 가해자에게 의존성이 높아지고, 지배력으로 벗어나기 어려워집니다. 가스라이팅은 알고 하는 가해자도 무섭지만 본인들도 모르게 가해자가 되고 피해자가 될 수 있어서 더 무섭습니다.
가스라이팅은 자신에 대한 믿음을 잃고 스스로를 의심하게 됩니다. 이 단계에서 가해자로 인해 조정당하는 단계까지 될 수 있는게 가스라이팅입니다.
가스라이팅 자가진단 하는 방법
가스라이팅 자가진단하는 방법에 대해서 알려드리겠습니다. 자가진단을 하면서 본인에게 해당되는 내용이 한가지라도 있다면 확인해보시는 것을 추천합니다.
피해자 상황
- 어떤 일을 하던지 가해자가 원하는 대로 일이 진행된다.
예) 스스로 결정을 하지 못한다. 메뉴를 고를 때도 해당된다.
* 선택장애와 다르다, 전혀 메뉴를 고르지 못하고 가해자에게 의지한다. - 가해자 외 지인에게 가해자에 대한 변명을 하고 있다.
가해자 이상 행동(언어적폭력, 행동폭력에 대한 변명) - 스스로 본인이 너무 예민하다고 생각하고 문제가 있다 생각한다.
- 후회하거나 자책이 심하다.
- 스스로 쓸모없는 사람이라고 생각을 하고 있다.
- 가해자와 만남 후 자신감이나 자존감이 많이 떨어진 자신을 볼 수 있다.
가해자와 만나기 전 본인의 삶을 비교해서 생각해보면 된다. - 가해자의 눈치를 많이보고 화를 내야할 상황에서 참거나 피하기 위해서 거짓말을 한다.
- 자신의 행동에 대해 가해자에게 변명을 자주한다.
- 가해자와 만나기 전에 본인이 잘못된 점이 있나 생각해보고 만난다.
가해자에게 당하는 상황
- 가해자가 “나니깐 널 만나준다:, “다 널 위해서 이러는거야”라는 말을 많이한다.
- 가해자가 “넌 정말 쓸데 없는 인간이다”, “너가 이러니 무시당한다”라면서 무시하는 말을 많이 한다.
- 가해가가 “너가 너무 예민하다”, “너가 너무 상상이 지나치다”와 비슷한 말을 한다.
- 언어폭력, 행동폭력을 행사한다.
위에 해당되는 사항이 있다면 가스라이팅이 아닌지 의심해보고 주변사람들에게 도움을 청하거나 정신과 상담을 받는 걸 추천합니다.
출처 : 네이버 지식백과
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