얼굴색을 환하게 만드는 식품 3가지

얼굴색을 환하게 만드는 식품 3가지를 알아본다. 섭취하면 얼굴색이 더 좋아지는 음식은 있다. 몇 가지 음식만 바꾸면 주름 방지와 피부가 건조하고 민감해지는 노화 현상도 줄일 수 있다. 이와 관련해 허프포스트에서 얼굴색이 좋아지는 음식을 소개했다.

얼굴색을 환하게 만드는 식품 3가지

당근, 붉은 피망

당근과 붉은 피방은 비타민 C가 풍부해 피부를 팽팽하게 해주는 콜라겐 생성에 주요한 역할을 한다. 유해산소로 세포가 손사되는 것을 막고 주름이 생기는 것을 방지한다. 붉은 피망, 당근은 가장 간편한 건강 간식이며 길게 손질해서 가지고 다니면서 섭취하면 좋다.

기름 없는 살코기, 닭고기

연구에 따르면 단백질을 적게 섭취하는 여성이 주름이 더 많이 생긴다. 더욱 나이든 여성일 수록 단백질을 적게 먹으면 피부가 갈라지고 찢어지거나 다치는 일도 많아진다고 한다. 그러기 때문에 단백질이 많이 함량된 달걀, 살코기, 닭고기, 콩을 부족하지 않게 섭취하면 좋다. 피부에 탈력이 생기고 환해질 수 있다.

아마씨유

아마씨유를 만드는 아마는 알파 리놀렌산이 많이 함량돼있다. 알파 리놀렌산은 식물성 오마게-3 지방산으로 피부를 촉촉하고 윤기있게 해주는 윤활층의 주요성분이다. 실제로 알파 리놀렌산이 부족하면 홍조와 가려움증이 생기는 피부염에 걸릴 확률이 올라간다. 아마씨를 이용해 만든 아마씨유를 샐러드에 넣어 섭취하면 좋다.

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