전신 부위별 폼롤러 스트레칭 동작

폼 롤러 스트레칭은 운동 전후에 권장되는 스트레칭 방법 중 하나입니다. 전신 부위별로 다양한 동작을 통해 근육 긴장을 완화시켜주며 혈액순환을 촉진시키기도 합니다. 본인의 체형과 운동 목적에 맞는 폼 롤러를 선택해 동작을 수행하면 관절의 유연성과 근력을 향상시켜 줄 수 있습니다. 이번 이야기에서는 전신 부위별로 어떤 폼 롤러 스트레칭 동작이 권장되는지 알아보겠습니다.

전신 부위별 폼롤러 스트레칭 동작

Stretching movements of foam roller for various parts of the body.

폼롤러 스트레칭은 근육의 유연성과 혈액순환을 증진시켜주는 유용한 운동입니다. 다양한 전신 부위를 대상으로 실시할 수 있으며, 이는 부분적인 근육을 개선하고 트레이닝 효과를 높일 수 있기 때문입니다. 상체부위의 폼롤러 스트레칭으로는 어깨와 등에 집중하여 실시하는 동작이 있습니다. 어깨 스트레칭은 폼롤러를 어깨 아래에 놓고 손을 양쪽 위로 뻗어 일으켜 올리는 동작을 하며 등 스트레칭은 폼롤러를 등 중앙에 놓고 몸을 일으키는 동작을 합니다. 하체 부위로는 대퇴골근, 종아리, 발목 등을 다룹니다. 대퇴골근 스트레칭은 폼롤러를 허벅지 상부에 올려 양쪽 다리를 굴리며 스트레칭하는 것이고, 종아리 스트레칭은 여러번 반복적인 롤링을 통해 집중적으로 스트레칭합니다. 마지막으로 발목 스트레칭은 폼롤러를 발목 아랫부분에 올려받아 일어선 뒤, 발을 좌우로 기울이며 스트레칭합니다.

글을 마치며

자취생으로 살아남기에서 올라온 생활정보 꿀팁 ‘전신 부위별 폼롤러 스트레칭 동작’을 가져와서 알아봤는데요. 인스타그램/페이스북에서 운영하고 있는 ‘자취생으로 살아남기’ 팔로우를 하면 더 많은 생활정보와 꿀팁를 확인할 수 있어요. 꼭 확인해보세요.

(끝.)