가스라이팅 자가진단하는 방법과 뜻에 대해서 알아보자. 가스라이팅은 연예계에서 큰 파장을 일으키면서 많은 사람들이 관심을 갖고 있다. 가스라이팅이 생소했지만 이제는 많이 들어본 단어가 되었습니다.
생각보다 나, 그리고 너, 우리 주변에는 가스라이팅 사례가 많습니다. 때문에 자가진단을 해서 현재 가해자와 피해자를 확인하고 현재 상황을 벗어나야 합니다.
가스라이팅 뜻
가스라이팅은 타인의 상황과 심리를 이용해 교모하게 조작을 합니다. 스스로 자신의 능력을 의심하게 만듭니다. 또 자신의 가치를 스스로 낮다고 믿게 만들기도 합니다. 가스라이팅 대상의 자존감을 떨어트려 자신을 의지하게 만드는 일종의 타인에 대한 자신의 지배력을 강화하는 행동입니다.
상황을 이용해서 타인이 본인 자신을 믿는 힘을 떨어트리고 판단력, 현실력을 잃게 합니다. 결과적으로 가스라이팅이 되는 대상은 삶이 황폐해지게 되고 그를 이용해 가해자는 자신이 원하는 방향으로 마음대로 조정할 수 있게 되는 행동입니다.
가스라이팅이 무서운 건 스스로 방법을 하는 가해자가 있을 수도 있지만 가해자 스스로도 모르고 할 수도 있습니다. 부모와 자녀의 경우 서로가 모르는 사이에 가스라이팅이 될 수 있습니다.
또는 스스로가 상대방에게 너무 의지하면서 본인의 삶을 잃으면서 일어날 수도 있습니다.
우리에게 아무도 모르게 스며들어 삶은 파괴하는 가스라이팅을 확인하는 자가진단법을 알아보겠습니다.
가스라이팅 4단계
가스라이팅을 자가진단하는 방법은 총 4단계로 확인해볼 수 있습니다.
- 가장 첫 단계를 타인과의 관계를 밀접하게 유지하는 단계입니다. 가까운 관계를 유지가 첫번째 단계이기 때문에 이미 밀접한 관계인 연인, 가족, 친구 사이에게 일어날 수 있습니다.
- 기억을 왜곡 시키는 말입니다. 상대의 잘못을 강조하고 그 사람의 판단력을 잃게 합니다. 예를 들어 연인끼리 싸움에서 본인의 잘못을 교모하게 상대방에 잘못으로 기억하게 만듭니다. 이런 행동은 판단력을 잃게 만듭니다. 동시에 자존감을 떨어트려 가해자가 대신 판단하고 통제할 수 있게 됩니다.
- 세번째 미니마이징 단계는 가해자가 피해자에게 다른 사람의 말을 무시하게 만듭니다. 오직 본인의 말이 맞고 옳으며 내 말을 따라야 한다는 생각을 주입합니다. 피해자는 이 단계에서 뭔가 잘못되었다고 생각하게 되지만 심리적으로 이미 위축되고 의지할 사람이 가해자 뿐인 상황이 됩니다. 때문에 자연스럽게 가해자의 말만 믿고 따르는 단계가 미니마이징입니다.
- 마지막 단계는 무시입니다. 이 단계부터는 가해자는 피해자를 무시하게 됩니다. 모든 일에 피해자를 탓하고 책임을 전가하게 됩니다. 잘못이 아닌 상황에도 지적을 합니다. “넌 쓸모 없는 인간이다”, “진짜 문제가 많은 인간이다”라는 말로 피해자 스스로가 본인을 문제가 많은 사람으로 인식하게 만듭니다. 마지막 단계가 되면 심리적으로 이미 피혜해져 객관적인 판단을 내릴 수 없게 됩니다.
출처 : 네이버 국어사전
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